Triathlon

Svømme, sykle, løpe

Triathlon har i dag vokst seg til å bli en meget stor idrett i internasjonal sammenheng og har også blitt en del av de olympiske leker. Nordmenn har også kastet seg på denne populære bølgen, og bikester.no gir deg utstyret du trenger. Triathlon er en multisport som består av svømming, sykling og løping, og med ulike distanser er det mulig for alle å delta. Den lengste og mest kjente distansen er fulldistanse, som også kalles for Ironman og består av 3800 meter svømming, 180 km sykkel og 42 km løp. Normaldistansen, som også kalles olympisk distanse, er på 1500 meter svømming, 40 km sykkel og 10 km løp. Men uansett hvilken distanse du velger, avvikles konkurransen alltid i den samme rekkefølgen: svømming, sykling og løping.
I triathlon er det aerodynamikk, komfort og effektivitet som gjelder, og forskjellen på riktig og galt utstyr kan være forskjellen på seier og sisteplass. Triathlon er kanskje satt sammen av tre ulike grener, men er likevel EN idrett. Og har du allerede deltatt på ett triatlon, er sjansen stor for at du melder deg på enda et. Det er nemlig svært avhengighetsskapende, og man søker hele tiden etter å forbedre prestasjonene sine. Når du er med på store arrangementer i triathlon, er det lett å føle seg som en toppidrettsutøver, og du kan forvente å møte verdens aller beste triatleter i løypene.

Hvordan trene for å delta?

Før du møter til start i et triathlon, er det viktig å være godt forberedt. I en slik multisport er det allsidighet og utholdenhet som gjelder, men treningen trenger ikke å være komplisert. Alt du må gjøre, er å svømme, sykle og løpe. Og deretter repetere. Men du skal ikke trene som en svømmer, en syklist eller en løper. Du skal trene som en triatlet! En triatlet ser helheten og vet at det er veldig annerledes å svømme i et basseng enn å svømme utendørs. Og det å løpe etter at du har syklet, er også en opplevelse i seg selv. Du kan hente inspirasjon fra andre idrettsutøvere, men det lureste er å se hvordan de beste triatletene trener. Fordi det er helheten som teller, og du må klare å kombinere de tre treningsformene på best mulig vis.
Triathlon er en aerob idrett, altså en utholdenhetsidrett. Du bør derfor ha fokus på å trene din utholdenhet gjennom rolig utholdenhetstrening som ikke stresser kroppen, og som gir lavere risiko for skader. Du må gjerne trene på fart, men du bør helst ikke kjenne melkesyrespreng på trening. Da trener du for hardt. Det eneste unntaket er svømming, der du kan trene mer intensivt fordi risikoen for skader og overbelastning er mye mindre. Det er også viktig å huske at du som nybegynner har et stort potensiale, og det vil alltid være noe du kan forbedre. Et godt tips er at du alltid prioriterer dine svakheter, men også at du trener fordi det er moro, og fordi du raskt får mestringsfølelse når formen stiger.

Hva slags utstyr trenger du?

For å kunne gjennomføre en triathlon og ikke minst trene til konkurransen trenger du litt forskjellig utstyr. Først og fremst trenger du et par svømmebriller og våtdrakt til svømmeetappen, særlig hvis du trener i Norge. Den holder deg varm samtidig som den gir deg oppdrift. Våtdrakten må ha riktig størrelse for å bevare disse egenskapene. Du trenger også en fôret løpetights som kan brukes både til svømming, sykling og løping. Et tips er det man i triathlon kaller en «trisuit». Denne drakten gjør det enkelt å ta våtdrakten av og på, den tørker fort, og fôret gjør den behagelig på sykkel. Den er heller ikke i veien når du løper. Ved å bruke en slik drakt kan du gjennomføre et helt triatlon uten å bytte antrekk. Du trenger også en sykkel i riktig størrelse og en sittestilling som passer for deg. Til løpingen trenger du naturligvis gode løpesko.

Enorme helsefordeler og mestringsfølelse

Det gir en enorm mestringsfølelse å fullføre et triathlon, og det er mindre enn 1 prosent av alle nordmenn som kan skryte av noe slikt. Selvtilliten stiger til topps, og du kan med rette skryte til alle du møter at du har gjennomført en slik bragd. Det er gøy å bruke kroppen på en så variert måte, og selv om det er en individuell idrett, så trener og konkurrerer du med mennesker som har de samme målene som deg. Den varierte treningen gir enorme helseeffekter, og risikoen for skader synker også betraktelig.